こむら返りに効くツボ

『こむら返り』とは「ふくらはぎがつる」ことです。
原因として、運動不足、筋肉不足、冷え、水分不足、血流の滞りなど、様々な原因が考えられます。

・ 血海(けっかい)
 : 膝蓋骨の上内端から、親指幅2本分上がったところ。
   全身の血液循環を良くするツボ。

・ 委中(いちゅう)
 : 膝裏の横じわの中央にある。

・ 陽陵泉(ようりょうせん)
 : 腓骨頭(膝の外下方にある出っ張った骨)の前下方にあるくぼみ。

・ 陰陵泉(いんりょうせん)
 : スネの内側の骨際を指で撫で上げて、指が止まるところ。

・ 足三里(あしさんり)
 : 膝蓋骨の外下方にあるくぼみから、親指幅3本分下にある。

・ 承山(しょうざん)
 : ふくらはぎの中央にあり、アキレス腱を指で撫で上げて、指が止まるところ。

・ 三陰交(さんいんこう)
 : 内くるぶしの先端から親指幅3本分、スネの内側の骨際を上方へたどったところ。

・ 湧泉(ゆうせん)
 : 上図参照

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