お役立ちヨガポーズ④ 座位で胸を開くポーズ

楽な姿勢で座ります。
指先を前に向けて、両手を後ろの床に着けます。
ゆっくり息を吸い、胸を開き、背すじを伸ばし、首を後屈させて首の前面を伸ばします。
両手で床を押しながら、軽く腰を持ち上げます。
息を吐きながら、ゆっくり腰を下ろし、背すじをリラックスさせます。

不安、抑うつ、疲労、倦怠感、緊張、アレルギー、食欲不振、生理痛、風邪などに効果的。

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