お役立ちヨガポーズ⑤ 座位でのアームクロス

楽な姿勢で座ります。
吸う息で背すじを伸ばし、右手を左膝の上に、左手を右膝の上に置きます。
ゆっくり息を吐きながら、背中を丸めて上半身をリラックスさせ、
首の力も抜いて脱力します。

首凝り、肩凝り、不眠、不安、抑うつ、緊張、疲労、倦怠感、生理痛、更年期障害などに効果的。

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