お役立ちヨガポーズ⑦ キャット アンド カウ

四つ這いになり、手を肩の真下に、膝を腰の真下にくるようにします。
息を吸いながら、お尻を突き出し、背中を反らせて、目線は上を向きます。
息を吐きながら背中を丸め、おへそを覗き込むように首を楽に垂らします。
この動きを呼吸に合わせて、それぞれ数回繰り返します。

腰痛、アレルギー、便秘、食欲不振、冷え性、むくみ、疲労、倦怠感、生活習慣病などに効果的。

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