お役立ちヨガポーズ⑧ ダウンドッグ

四つ這いになります。
つま先を立て、両手で床を押しながら、腰を高く持ち上げます。
かかとを床に着け、両足と両腕を伸ばし、首・肩はリラックスさせます。
太ももの裏の張りが強ければ、軽く膝を曲げて加減しましょう。
余裕があれば、かかとを上げたり下ろしたり、足踏みするのも良いでしょう。

肩凝り、腰痛、坐骨神経痛、頭痛、疲労、倦怠感、冷え性、むくみ、こむら返り、生活習慣病などに効果的。

このポーズは高血圧、緑内障、逆流性食道炎の方は避けて下さい。

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