お役立ちヨガポーズ⑨ 橋のポーズ

楽な姿勢で仰向けになります。
足を腰幅に開き、手のひらを下向きにして床に着けます。
両膝を曲げ、膝の真下に足首がくるようにして、手で床を押しながら、ゆっくり腰を持ち上げます。

肩凝り、疲労、倦怠感、高血圧、めまい、冷え性、むくみ、生理痛、食欲不振、生活習慣病などに効果的。

このポーズは、首や腰を痛めている場合は控えて下さい。

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