お役立ちヨガポーズ⑩ ガス抜きのポーズ

楽な姿勢で仰向けになります。
両膝を曲げて胸に近付け、両腕で優しく抱えます。
その状態でゆっくり左右に揺れ、腰をマッサージします。

腰痛、坐骨神経痛、頭痛、不眠、不安、抑うつ、イライラ、緊張、疲労、倦怠感、便秘、食欲不振、生理痛、更年期障害、二日酔い、生活習慣病など、
様々な症状に効果的。

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