お役立ちヨガポーズ⑬ ワニのポーズ

楽な姿勢で仰向けになります。
右膝を曲げて手前に引き寄せ、左足をまたいで床に着けます。
右手は横に広げ、左手で右膝を抑えて、ゆっくり右足を左側へ倒します。
首は無理のない範囲で右を向きます。
同様に反対側も行います。

首凝り、肩凝り、腰痛、坐骨神経痛、便秘、食欲不振、不眠、不安、抑うつ、イライラ、緊張、疲労、倦怠感、更年期障害、生活習慣病などに効果的。

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です