棘下筋のストレッチ

棘下筋の作用は、「肩関節の外旋」(肘を曲げて腕を外側へ回す動き)である。

したがって、棘下筋のストレッチでは、「肘を曲げて腕を内側へ回す動き」(肩関節の内旋)が必要である(下図参照)。

肩関節の内旋と外旋

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