中殿筋のストレッチ

中殿筋の作用は、「股関節の外転」(足を外側へ開く動き)である。

したがって、中殿筋のストレッチでは、「足を内側へ閉じる動き」(股関節の内転)が必要である。

以下に、中殿筋のストレッチ法を示す。

楽な姿勢で仰向けになります。
右膝を曲げて手前に引き寄せ、左足をまたいで床に着けます。
右手は横に広げ、左手で右膝を抑えて、ゆっくり右足を左側へ倒します。
首は無理のない範囲で右を向きます。
同様に反対側も行います。

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