大腿四頭筋のストレッチ

大腿四頭筋の作用は、「膝関節の伸展」(曲げた膝を伸ばす動き)である。

したがって、大腿四頭筋のストレッチでは、「膝を曲げる動き」(膝関節の屈曲)が必要である。

以下に、大腿四頭筋のストレッチ法を示す。

まず、正座の姿勢になります。
両足を軽く開いて、お尻を床に着けます。
手でサポートしながら、ゆっくり上体を倒し、背中や後頭部もそっと床に着けます。
太ももの前側の張りが強ければ、無理をせず、片足ずつ行いましょう。

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