前脛骨筋のストレッチ

前脛骨筋の作用は、「足関節の背屈」(つま先を挙げる動き)である。

したがって、前脛骨筋のストレッチでは、「つま先を下げる動き」(足関節の底屈)が必要である。

以下に、前脛骨筋のストレッチ法を示す。

両足を伸ばして、楽な姿勢で座ります。
左足を手前に引き寄せ、左の足先を右足の太ももに載せます。
右手で左のつま先を掴み、左手で足首を抑え、ゆっくりつま先を手前に引き寄せます。
同様に、反対側も行います。

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